江艾倫 譯

「瘋子才會一直做同樣的事，卻期待會有不同的結果」—愛因斯坦

(圖片來源：Setsiri Silapasuwanchai)

大多數的跑者都愛說故事，愛談跑過的地方、自己的個人紀錄還有那些輝煌的比賽。要是不怎麼好玩的跑步經驗大多略過不提，不說沒達到目標的經驗，當然極力掩藏令自己大失所望的比賽。

我也不例外。

我的比賽初體驗

即便如此，失敗和逆境仍值得我們學習。回顧那些糟糕的挫敗經驗讓人得以學到如何避免重蹈覆轍。因此，我就要來跟大家分享自己的比賽初體驗 (抖～) 。

2006年的我體能身材不佳，所以開始跑步健身。然而，就像許多新手跑者一樣，當時我對適合的裝備和訓練這些基本概念全然懵懂，就這樣呆呆地直接出門上路跑了。這樣的「訓練」其實毫無章法甚至沒有道理可言。那年在維吉尼亞州威廉斯堡舉行的殖民半馬大賽理所當然地成為我選來激勵自己的目標賽事。畢竟，第一場比賽就衝全馬未免太拼了吧！

賽前一個月的某天我在雪地裡練跑，正要從馬路上切到人行道時卻發現積雪像路障一樣擋在中間。當時我真的是對自己的運動能力太過自信，竟然妄想可以邊跑邊跳過那堆積雪。人雖然是安全踏上另一邊的人行道了，但也在繼續踏出下一步的當下扭傷了膝蓋，這下沒法繼續跑下去了，只能慢慢單腳跳回家。隔天我馬上試著繼續訓練，就這樣連續跑了幾天，不但膝蓋沒有時間痊癒，而且每次跑都讓傷勢加劇。一直到比賽前三個星期，我才終於做了正確的決定休息。

我住在馬里蘭州，所以到威廉斯堡參賽對我來說已經是場「長征」，不但事前就訂好旅館還計劃順便小度個假，所以即便受傷還是堅持一定要出賽。我這個剛開始跑沒多久菜鳥就這樣站上起跑線，不但帶著沒時間痊癒的膝傷，賽前三個星期還完全沒有練習。最糟糕的是，即便在沒受傷前我都不算有好好訓練！但不知為何，我還是站上了起跑線，期待自己可以奇蹟般地跑完全程通過終點。

前3英哩（約5公里）的比賽一如預期十分順利。身邊不斷有人超車，因為我起跑時擠到的位置「前面到不行」，完全不考慮自身能力，我照樣站排頭衝了。沒過多久，賽道上的第一個大爬坡慢慢逼近眼前，我雖然是跑上去了，但很勉強。好不容易下坡之後卻發現賽道從平路轉進泥巴路。身旁雖有美景相伴，但在丘陵起伏和路面變換之間，人真的快累趴了，而比賽還有9.1英哩（15公里）?

在我又爬了另一個坡正要下坡時，近一個月前那次膝蓋扭到的舊傷竟然復發。此時已經跑了5.5英哩（9公里），不成功便成仁呀！到了這個時候我已經累到再也無法維持正常的步幅，剩下的7.6英哩只能半跑半走完成。為了避免讓受傷的膝蓋受力，我這時走路的樣子簡直像在拍陰屍路。即便真的很難過，還得不斷地告訴大家「我還好」。這時我覺得大概「所有人」都超過我了吧，因為的確幾乎所有跑者現在都跑在我前面了。起跑後2小時14分59秒我終於過了終點線，在一起參賽的約1,100名跑者之間，只能排上第953名。甚至在自己的分齡組別，我在57名選手間也只排到第52名，真難想像在我後面的那幾個人感覺有多糟！

我學到的教訓

在這場比賽中我學到很多教訓，其中幾項真的基本到不行：

第一，妥善的訓練。因為不知道方法，所以我就花了很多時間上網找資料、看書，以及與許多其他跑友交流獲得建議。

第二，靜待傷勢痊癒。酸痛和疼痛是不一樣的，可惜的是箇中差異得要有經驗才能體會。要是真的覺得疼痛，就休息靜候痊癒，去看個醫生，最重要的是別在痊癒期禁不住腳癢繼續跑下去，這樣只會讓傷勢加劇然後一切砍掉重練回到最初原點。

第三，即便退賽也沒關係。如果比賽地點很遠，你還是可以到場，就算不跑也可以當志工服務，甚或是幫其他跑者加油都不錯。這兩個選擇怎樣都比擠在賽道上難過好幾個小時明智。

第四，參賽前實際地評估自己的體能。當時跑半馬對我來說真的是太牽強了。別看現在我已經是跑馬老鳥而且考慮轉戰超馬，這可是靠著七年的努力慢慢累積而來的成果。

最近我有機會嘗試大峽谷連峰超馬，挑戰總長46英哩 (超過74公里)、高差超過千呎的比賽。然而，眼看著比賽日期漸漸近了，我卻想起2006年學到的教訓，意識到自己其實並未妥善訓練而且對體能程度的評估也不切實際。在這場比賽中，要是無法完賽可不是在路邊等醫療組來接那麼簡單，而是隻身一人困在鳥不生蛋的大峽谷裡。2006年的殖民半馬經驗不止讓我免於在比賽期間全程難過到底，還可能救了我一命。

說到底這其實就是從經驗中學習。但在學到教訓之後，無論是成功或失敗，我們都要懂得從中成長，而且別怕跟其他跑者分享自己中箭落馬的經驗。有時最重要而且印象最深刻的教訓反而來自失敗的經歷，畢竟就像愛因斯坦說的，只有瘋子才會一直做一樣的事卻期待不一樣的結果。

我想，愛因斯坦絕對也是個跑者吧！

(圖片來源：Run. Write. Race)

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